En todo el proceso de envejecimiento se produce una pérdida de tono muscular y ganancia de masa grasa. Es por ese motivo que vemos cambios que afectan a nuestra figura, notamos que estamos menos en forma que antes y que disminuyen nuestra fuerza y vitalidad.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE MANTENER LOS MÚSCULOS EN FORMA?
Una musculatura saludable se relaciona con más fuerza y mayor capacidad de ejercicio y facilidad para realizar las actividades diarias. Esto tiene un efecto protector frente a algunas patologías
Además, tener los músculos en forma también ejerce un efecto protector y apoyo de músculos y articulaciones.
¿CÓMO PREVENIR LA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR?
La buena noticia es que esta disminución de la masa muscular que cursa con una menor capacidad funcional puede ser mayor o menor en función de nuestros hábitos nutricionales y estilo de vida.
Una ingesta adecuada de proteínas ayuda a optimizar la fuerza muscular y el metabolismo y, en consecuencia, el estado de salud general.
Además, tener los músculos en forma también ejerce un efecto protector y apoyo de músculos y articulaciones.
Las proteínas forman parte de todos los tejidos del cuerpo humano, pero son especialmente importantes en los músculos por formar parte de su estructura. A parte de ser los encargados de mover nuestro cuerpo, los músculos también forman parte del corazón, el diafragma para poder respirar o del estómago y el intestino.
Los años pasan para todos, el envejecimiento es inevitable, pero lo importante es poder envejecer saludablemente manteniendo las máximas capacidades funcionales y conservando una buena calidad de vida.
Con un estilo de vida más saludable que incluya actividad física y una alimentación adaptada a las necesidades específicas de cada etapa, ¡es posible!
