Vitamina B2

CARACTERÍSTICAS:

La riboflavina es una vitamina del complejo B y su ingesta es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo.

FUNCIONES:

• La vitamina B2 (riboflavina) es fundamental en la producción de energía para el cuerpo a través del metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas. Es importante para la piel, las mucosas y la córnea, y es esencial para tener una buena vista.

NECESIDADES NUTRICIONALES:

• HOMBRES DE 50 AÑOS: 1,6 mg de B2
• MUJERES DE 50 AÑOS: 1,3 mg de B2

EL FACTOR CLAVE

Una de las funciones de la riboflavina consiste en desintoxicar el cuerpo de sustancias nocivas, además de tener una acción antioxidante.

¿DÓNDE PUEDES ENCONTRARLO?

• Sus fuentes naturales son las vísceras, carne, pescado graso, leche, queso, yema del huevo y almendra.