Vitamina C

CARACTERÍSTICAS:

La vitamina C disminuye el porcentaje de contraer enfermedades y ayuda a mejorar la condición física y mental.

FUNCIONES:

• La vitamina C contribuye al normal funcionamiento del sistema inmunitario. Es esencial para el desarrollo y mantenimiento del cuerpo, y, como tal, su ingesta es necesaria para mantener una buena salud. Además, ayuda a absorber el hierro, trabaja en la síntesis del colágeno necesario para los tejidos como la piel, y también tiene una importante acción antioxidante.

NECESIDADES NUTRICIONALES:

• HOMBRES DE 50 AÑOS: 60 mg
• MUJERES DE 50 AÑOS: 60 mg

EL FACTOR CLAVE

Dado que somos incapaces de sintetizar y almacenar la vitamina C, debemos ingerir alimentos ricos en vitamina C cada día como fruta y verdura.

¿DÓNDE PUEDES ENCONTRARLO?

• Podemos encontrar vitamina C en diferentes tipos de fruta (cítricos, kiwi, fresa, piña, etc.) y en verduras (pimiento, brócoli o tomate, entre otros). Consumirla con regularidad nos aportará grandes beneficios para el cuerpo y la mente.